Aquafitness, ca metodă de antrenament dar și ca metodă de tratament, a intrat pe așa-numita piață a sportului încă din anii 1990, deoarece apa are efecte pozitive asupra exercițiilor de fitness. Posibilitățile mediului acvatic constituie un beneficiu activ la nivelul activităților fizice și ca aport cheie pentru sănătate și petrecere a timpului liber, decurgând din caracteristicile sale speciale, acționând atât funcțional, cât și estetic. Mișcarea sub aspectele motrice, împreună cu efectele apei, amortizarea mișcărilor bruște dar și „Legea lui Arhimede”, sunt elemente esențiale ale calității exercițiilor de aquafitness. Rezistența cardiovasculară, forța musculară, flexibilitatea și modificările compoziției corporale se numără printre avantajele fiziologice care pot fi obținute prin abordarea unui program de antrenament aquafitness. Presiunea apei acționează ca un masaj muscular, ajutând procesul de eliminare a acidului lactic acumulat în mușchi. Apa, acționând ca o pernă uriașă, scade uzura mușchilor, tendoanelor și protejează articulațiile. Lucrul în apă, folosind doar rezistența la apă minimizează riscul rănilor care apar de obicei în timpul exercițiilor efectuate pe uscat din cauza impactului suprafețelor dure fiind „arse” 4-5 mii de calorii într-o oră, putând fi o metodă ideală de a pierde în greutate , implicand in același timp toate grupele musculare.