Аctualitatea. Îmbunătățirea spectaculoasă, în ultimii ani, a rezultatelor în alergarea de maraton (42,195km), atât la bărbaţi, cât şi la femei, necesită evidențierea şi implementarea în procesul de antrenament a unor căi metodice şi practico-teoretice, pentru eficientizarea în continuare a procesului de antrenament. Unii specialişti tribuie această creştere a performanţelor intensificării eforturilor de antrenament, iar alţii – optimizării structurii procesului de antrenament . Ca rezultat al observaţiilor organizate asupra procesului de antrenament al alergătorilor de performanţă de maraton, s-a constatat că creşterea considerabilă a intensităţii eforturilor în etapele pregătirii speciale pentru concursuri nu întotdeauna este însoţită de verificarea şi luarea în considerare a potenţialului funcţional al organismului şi a pregătirii de moment a organismului alergătorilor pentru îndeplinirea volumelor ridicate de eforturi intensive. Obținerea rezultatelor înalte în probele în care se manifestă preponderent rezistenţa este determinată de mai mulţi factori, care se manifestă în complex, printre cei mai importanţi, în opinia noastră, fiind: - perfecţionarea în continuare a sistemului de pregătire, prin îmbunătăţirea bazei teoretico-metodice de pregătire a sportivilor; - aplicarea în sistemul de antrenament a tehnologiilor contemporane de dirijare a procesului de pregătire, în baza evaluării complexe a efectelor: întârziat, urgent şi cumulativ; - aplicarea mijloacelor dirijării complexe a sistemului de pregătire în baza unor baze de date foarte consistente. Scopul cercetării constă în perfecţionarea sistemului de antrenament al alergătorilor-maratonişti de performanţă, prin optimizarea structurii şi conţinutului eforturilor de antrenament în etapa pregătirii prealabile propriu-zise pentru concursuri (EPPPZCC). Metodele cercetării: analiza şi sinteza literaturii ştiinţifico-metodice de specialitate; observaţia pedagogică; cercetările pedagogice de control; experimentul pedagogic (studiu de caz); metodele statistico-matematice de prelucrare a datelor; metoda grafică şi tabelară. Rezultate. S-a constatat că, odată cu apropierea de ziua startului, „coridorul de viteză” în procesul pregătirii maratoniștilor de performanță se îngustează din contul micşorării vitezei pe segmentele scurte (metoda de intervale) sau al ridicării vitezei pe segmentele lungi (metoda alergării continue). Şi în primul caz, şi în cel de-al doilea, viteza se apropie maximal de media vitezei de alergare din concurs. În EPPPZCC scopul principal al antrenorului şi sportivului trebuie să fie direcționat spre respectarea în antrenamente, pe cât posibil, a vitezei medii competiţionale. Cu cât intensitatea eforturilor din antrenamente va fi mai aproape de modelul vitezei medii competiţionale, cu atât efortul va deveni mai specializat, iar efectul său cumulativ va fi mai înalt. Concluzii și recomandări. În procesul cercetărilor noastre s-a constatat că în EPPPZCC un rol foarte important, în procesul dozării eforturilor, îl are media vitezei de alergare din concurs a alergătorului. În dependenţă de aceasta, se va calcula aşa-numitul „coridor de viteză” individual, iar ulterior, la planificarea lungimii segmentelor de alergare şi a vitezei de alergare, se va ţine cont de acesta. Procesul de optimizare a sistemului de pregătire în proba de maraton trebuie să se bazeze pe principiul individualizării, iar acesta va trebui să se respecte cu atât mai strict, cu cât mai înalt este nivelul de calificare a sportivului.

Аctuality. The spectacular improvement in the results of marathon running (42,195km) in both men and women in recent years requires the highlighting and implementation of methodological and practical theoretical paths in the training process to further streamline the process training. This increase in performance, some specialists an award to intensify training efforts, and others - optimize the structure of the training process. As a result of the observations made on the training of marathon performance runners, it was found that the considerable increase in efforts at the stages of special preparation for competitions is not always accompanied by checking and taking into account the functional potential of the body and preparing the moment the body of the runners to fulfill the burdens of intensive work. Achieving the high results in the samples, where resistance is predominant, is predetermined by several factors, which are manifested in the complex, among the most important, in our opinion, being: - further training of the training system, by improving the theoretical and methodological training base for athletes; - application of the contemporary training technologies to the training system based on the complex evaluation of its delayed, urgent and cumulative effects; - applying the means of complex management of the training system based on very consistent databases. Purpose of the research is to improve the training system of performance-marathon runners by optimizing the structure and content of the training efforts at the stage of preparing for competitions (OWSPPTC). Methods of research: analysis and synthesis of scientific-methodical literature of specialty; pedagogical observation; pedagogical control research; pedagogical experiment (case study); statistical and mathematical methods of data processing; graphic and tabular. Results. It was found that with the approach to the start day, the "speed corridor" in the process of preparing the performance marathoners narrows due to the reduction of speed on short segments (interval method) or speed lifting on long segments (continuous run). In the first case, and in the second, the speed is close to the average of the running speed of the competition. In OWSPPTC, the main goal of the coach and athlete must be directed towards observing, as far as possible, the average competitive speed. The higher the intensity of the training efforts will be closer to the model of the average competitive speed, the more effort will become the more specialized and its cumulative effect will be higher. Conclusions and recommendations. In our research, it was found that in OWSPPTC a very important role, in the process of dosing efforts, has the average running speed of the runner's contest. Depending on this, the so-called "individual speed corridor" will be calculated, and then the length of the running segments and the running speed will be taken into account. The process of optimizing the training system in the marathon test must be based on the principle of individualisation, and it will have to respect the more stringent, the higher the level of qualification of the athlete.