Înţelegerea conceptului de fitness poate ajuta la soluționarea unor probleme cotidiene, marcate atât de stresul fizic, cât şi de cel psihic şi poate contribui la prevenirea apariției unor boli grave, cum ar fi: stresul, obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, digestive ș.a. Toate acestea ar putea fi evitate prin practicarea regulată a unor forme de activități fizice atractive, printr-o alimentaţie raţională şi o refacere pe măsură. Conceptul de fitness se referă la acele aspecte ale funcţiilor fiziologice şi psihologice care oferă protecţie împotriva unor tipuri de boli degenerative, precum: bolile cardiovasculare, obezitatea şi unele tulburări musculo-scheletice. Pentru a înţelege acest concept, specialiştii l-au divizat în trei părţi măsurabile: rezistenţă, forţă şi flexibilitate. Practic, exerciţiile specifice fitnessului oferă posibilitatea dobândirii şi menţinerii unei condiţii fizice optime, a unei stări de bine, care nu pot avea decât consecinţe pozitive pentru orice persoană.