În actuala literatură de specialitate sunt elaborate şi propuse multiple forme şi metode de aplicare a exerciţiului fizic în general, dar o răspândire largă în prezent a obţinut-o practicarea exerciţiilor fizice în apă. Formele acestor exerciţii sunt destul de variate şi au o aplicabilitate extensivă, de la implementarea lor pentru obţinerea unor deprinderi de acomodare cu apa până la tratamentul diferitelor deficienţe grave ale organismului. Scopul principal al programului de înot la femeile adulte este de a preveni atitudinea cifotică, scoliotică şi lordotică prin mijloace specifice înotului..

In the current literature are elaborated and proposed multiple forms and methods of physical exercise in general, but a currently widespread practice of physical exercises has in the water. The shapes of these exercises are quite varied and have a very extensive application trying to implement their skills to obtain accommodation with water to treat various serious deficiencies in the body. The main goal of the programme of swimming to adult women is to prevent cifotică, lombar scoliotic attitude and specific means of swimming lordotică.